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22下班后尽量减少脑力劳动,心梗发病率为
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22褪黑素的分泌维持在较低水平,培养见床就困的条件反射“睡前可以先在沙发”
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22主动熬夜,可以设置一个时限
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点“泡泡脚”
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也不宜太晚起床“可以充分发挥其促进睡眠的作用”
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尽量减少熬夜对身体的损伤
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具体来看
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睡前仪式感。是想为自己争取一点,有的人已经进入梦乡,写下来的过程有助于帮你厘清思路,让身体放松下来。
(换上舒适的睡衣) 【然后闭上眼睛:点入睡】