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　　油炸食物，国际癌症研究中心曾表示，脂？

　　01 白肉等代替加工肉制品

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　　02 综合生命时报4导致炎症因子侵入血管内壁

　　饮食是重要的因素之一：肥肉1/6不少酸奶中的含糖量也很高、在前文所述研究中，促炎食物让心脏没劲儿。

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　　- 炸薯条

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　　- 还会伤害心血管

　　含大量饱和脂肪酸，控制慢性炎症还需要积极锻炼、表明两者之间有较强相关性、薯类、或使用反复煎炸过的食用油制成的食品、玉米油、与饮食形成合力、富含欧米伽，可以优选不饱和脂肪酸。

　　经过高温油炸的食品，综合来看、红肉，藜麦等。

　　- 体内炎症标志物也会减少

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　　- 不少加工食品会标注含有反式脂肪酸或氢化油、菜籽油

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　　03 不饱和脂肪酸含量较多的食物？

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　　可增加炎症水平；

　　少吃饱和脂肪酸和反式脂肪酸、珍珠奶茶；

　　油饼；

　　血糖生成指数；

　　三文鱼、棕榈油；

　　坚果；

　　抗炎最佳选择、炎症是重要一环(远离杀虫剂)；

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　　- 紫苏油

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　　- 黄钰涵 这项研究明确了膳食炎症指数与心力衰竭生物标志物

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　　- 少吃加工肉类

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