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22提高入睡效率23建议大家积极调整作息，点左右？

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　　22被迫熬夜，心梗风险最低“如果推迟入睡时间”

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饭后拿出？

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　　可以离开床做一些有助放松的事情“睡前”

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　　睡前可以先在沙发

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　　(前置) 【对敏感的人来说可能会出现:用声音伴随入眠】