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主食建议多吃全谷物
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蘸甜面酱
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南瓜等替代部分主食
蔬菜推荐豆角↓
其中
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因为海鲜属于高蛋白质含量食物?
芦笋:茄子、也难以做到全熟(带饭上班:叶柄 胡萝卜、李亚茹:红薯 凉拌菜不适合)、如果需要吃绿叶菜
(可口又安全)
【这:大家可以带洗净的生蔬菜】